Liberta-te do stress e da ansiedade com práticas simples e profundas.
Muitas vezes na correria do dia a dia, alcançar um estado de tranquilidade e equilibrio pode parecer um desafio dificil de alcançar. Mas e se eu te dissesse que a solução para esse desequilíbrio já está dentro de ti desde o teu primeiro suspiro? 🌿
Chamo-me Raquel Canhão , tenho formação especializada em Neurociências, e profissionalmente sou professora de yoga e terapeuta transpessoal e holística.
Neste workshop exclusivo, convido-te para uma vivência onde iremos explorar a Respiração Consciente, uma prática milenar com benefícios comprovados, usada tanto em antigas tradições como nas mais inovadoras terapias holísticas.
Nível 1: Introdução à Respiração Consciente
Objetivo: Ensinar as bases da respiração consciente e como usá-la para regular o corpo, emoções e a mente no dia a dia.
Conteúdo:
Introdução e Fundamentos da Respiração
O que é respiração consciente?
Benefícios para o sistema nervoso e emoções.
Padrões respiratórios e suas implicações físicas e mentais.
Técnicas práticas: Respiração abdominal, respiração nasal alternada (Nadi Shodhana) e respiração diafragmática.
Duvidas e partilhas.
Duração: 2 h30min.
Nível 2: Técnicas Avançadas de Pranayama e Swara Yoga
Objetivo: Introduzir técnicas avançadas de respiração (pranayama) e o conceito de Swara Yoga para aqueles que desejam aprofundar a prática e trabalhar com energia e estados de consciência.
Conteúdo:
Introdução ao pranayama: o que é prana e como controlar a energia vital.
Técnicas avançadas de respiração: Kapalabhati (respiração do fogo), Ujjayi (respiração do oceano), Surya Bhedana e Chandra Bhedana.
Conceitos de Swara Yoga: como a alternância das narinas afeta o corpo e a mente (Ida e Pingala).
Aplicações práticas para equilíbrio energético e mental.
Dávidas e partilhas.
Duração: 2 h30m .
Benefícios que irás sentir:
- Mais calma e clareza mental 🧘♀️
- Melhoria na qualidade do sono 💤
- Maior controlo emocional e resiliência 🙌
- Mais energia e vitalidade no teu dia a dia 💪
🚀 Inscreve-te já e começa a trilhar o caminho para uma vida com menos stress e mais bem-estar.
