Integrative Strenght
Integrative strength training, also known as complex or contrast training, combines traditional strength exercises with explosive plyometrics. This approach enhances explosive power by leveraging the synergy between muscle strength and speed. Athletes perform weightlifting and bodyweight exercises to build strength, followed by rapid plyometric movements like jumps and throws. The training exploits post-activation potentiation, temporarily enhancing muscle contractions for increased power. Integrative strength training boosts explosive power, overall athletic performance, and muscular endurance while reducing the risk of injuries.
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Aula pelo professor João Espada
Treino Integrado
Treino integrado de força, também conhecido como treino complexo ou de contrastes, combina exercícios tradicionais de força com plyometrics explosivos. Esta abordagem melhora o poder explosivo ao aproveitar a sinergia entre força muscular e velocidade. Os atletas realizam exercícios com pesos e de peso corporal para desenvolver força, seguidos por movimentos plyométricos rápidos como saltos e lançamentos. O treino explora a potenciação pós-ativação, aumentando temporariamente as contrações musculares para maior poder. O treino integrado de força impulsiona o poder explosivo, o desempenho atlético geral e a resistência muscular, ao mesmo tempo que reduz o risco de lesões.
Participe na nossa aula e surpreenda-se!
